Cuánto se engorda en el embarazo: ¿qué puedo hacer?
13/10/2025

La pregunta "qué tal vais de peso?" es una de las más comunes y cotidianas en nuestras vidas sociales. Sin embargo, cuando se trata de la salud y el bienestar durante el embarazo, esta pregunta puede tomar un significado mucho más profundo y complejo. En este artículo, exploraremos los cambios físicos que experimentan las mujeres embarazadas y cómo afectan su peso corporal.
Un poco sobre el embarazo

El embarazo es un proceso natural que ocurre en la vida de muchas personas. Durante este período, el cuerpo experimenta una serie de cambios significativos para prepararse para la llegada de un nuevo ser humano. Estos cambios incluyen la producción de hormonas, como la humanoglobina y la progesterona, que ayudan a mantener el embarazo en curso.
Sin embargo, estos cambios también tienen un impacto en la salud física de las mujeres embarazadas. Algunas de estas consecuencias pueden ser positivas, mientras que otras pueden ser negativas. En este artículo, nos centraremos en uno de los aspectos más interesantes del embarazo: el cambio en el peso corporal.
Cómo se engorda en el embarazo
Cuanto se engorda en el embarazo
Durante el primer trimestre de la gestación, las mujeres pueden experimentar un aumento en su peso corporal debido a los cambios hormonales. La humanoglobina y la progesterona son dos de las principales hormonas que ayudan a mantener el embarazo. Estas hormonas pueden causar un aumento en el apetito, lo cual puede llevar a un aumento en el peso corporal.
Además, durante este período, el cuerpo también comienza a almacenar más grasa para prepararse para la llegada del bebé. Esto se debe a que las mujeres embarazadas necesitan tener suficientes reservas de energía y nutrientes para apoyar el crecimiento del feto.
Sin embargo, no todas las mujeres experimentan un aumento en su peso corporal durante el primer trimestre. Algunas pueden perder peso debido a cambios en sus hábitos alimenticios o a la presión de la gravedad sobre su cuerpo.
Relacionado con:
Cómo se mantiene el peso en el embarazo
Una vez que llega el segundo y tercer trimestre, las mujeres embarazadas pueden experimentar un aumento significativo en su peso corporal. Esto se debe a que el cuerpo está trabajando para apoyar el crecimiento del feto.
Algunas de las razones por las que se puede engordar durante este período incluyen:
- El aumento en la producción de hormonas como la humanoglobina y la progesterona, lo cual puede causar un aumento en el apetito.
- El aumento en la cantidad de grasa almacenada para prepararse para la llegada del bebé.
- La necesidad de tener suficientes reservas de energía y nutrientes para apoyar el crecimiento del feto.
Sin embargo, es importante recordar que cada mujer embarazada es diferente, y su respuesta a las cambios hormonales puede variar. Algunas mujeres pueden experimentar un aumento en su peso corporal sin problemas, mientras que otras pueden tener dificultades para mantener su peso.
Cómo se pierde el peso después del embarazo
Después de dar a luz, muchas mujeres embarazadas pueden experimentar un aumento significativo en su peso corporal. Esto se debe a que el cuerpo está trabajando para recuperarse del parto y apoyar la lactancia materna.
Sin embargo, es importante recordar que cada mujer es diferente, y su respuesta al cambio de peso puede variar. Algunas mujeres pueden experimentar un aumento en su peso corporal sin problemas, mientras que otras pueden tener dificultades para recuperar su peso preembarazo.
Para ayudar a las mujeres a recuperar su peso después del parto, hay varias estrategias que se pueden implementar:
- Mantener una dieta equilibrada y saludable.
- Realizar ejercicio regularmente.
- Evitar los alimentos procesados y ricos en azúcar.
Algunos de los alimentos más beneficiosos para las mujeres que buscan recuperar su peso después del parto incluyen:
- Frutas frescas.
- Verduras frescas.
- Proteínas magras como el pescado y la pollo.
- Granos integrales.
Cómo se mantiene el peso durante la lactancia
Durante la lactancia, las mujeres pueden experimentar un aumento significativo en su peso corporal debido a los cambios hormonales. La leche materna es una fuente importante de nutrientes y energía para el bebé, lo cual puede llevar a un aumento en el apetito.
Relacionado con:
Sin embargo, hay varias estrategias que se pueden implementar para ayudar a las mujeres a mantener su peso durante la lactancia:
- Mantener una dieta equilibrada y saludable.
- Realizar ejercicio regularmente.
- Evitar los alimentos procesados y ricos en azúcar.
Algunos de los alimentos más beneficiosos para las mujeres que buscan mantener su peso durante la lactancia incluyen:
- Frutas frescas.
- Verduras frescas.
- Proteínas magras como el pescado y la pollo.
- Granos integrales.
Cómo se pierde el peso después de la lactancia
Después de dejar de lactar, muchas mujeres pueden experimentar un aumento significativo en su peso corporal. Esto se debe a que el cuerpo está trabajando para recuperarse del parto y apoyar la transición a una vida sin la lactancia materna.
Sin embargo, hay varias estrategias que se pueden implementar para ayudar a las mujeres a recuperar su peso después de la lactancia:
- Mantener una dieta equilibrada y saludable.
- Realizar ejercicio regularmente.
- Evitar los alimentos procesados y ricos en azúcar.
Algunos de los alimentos más beneficiosos para las mujeres que buscan recuperar su peso después de la lactancia incluyen:
- Frutas frescas.
- Verduras frescas.
- Proteínas magras como el pescado y la pollo.
- Granos integrales.
Conclusión
El cambio en el peso corporal durante el embarazo es un tema complejo que puede afectar a cada mujer de manera diferente. Algunas mujeres pueden experimentar un aumento en su peso corporal, mientras que otras pueden perder peso o mantener su peso preembarazo.
Es importante recordar que cada mujer es única y que su respuesta al cambio de peso puede variar. Para ayudar a las mujeres a mantener su peso durante el embarazo, la lactancia y después del parto, hay varias estrategias que se pueden implementar:
- Mantener una dieta equilibrada y saludable.
- Realizar ejercicio regularmente.
- Evitar los alimentos procesados y ricos en azúcar.
Algunos de los alimentos más beneficiosos para las mujeres que buscan mantener su peso durante el embarazo, la lactancia y después del parto incluyen:
Relacionado con:
- Frutas frescas.
- Verduras frescas.
- Proteínas magras como el pescado y la pollo.
- Granos integrales.
Deja una respuesta